第十章坐身图说 按坐功图式，以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打。膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂作地盘，以两足按下交叠盘坐，久之可以一足抵腿缝，一足翻驾腿上，作单打膝，俟腿渐熟，徐徐再将抵腿之足，仍翻驾腿上，作双打···...

第七章练功注意事项及效验 一、功贵得传 古今求道者众，而得道者累世不一见。非道不可仰企也，由渡水不知津，登山不识径，欲臻彼岸，跻绝顶难矣。是欲求其道，当先明其法。欲明其法，必先得其传。何也，图中庄严法相，固显而易见，而其中···...

第一章原理源流篇 一、易筋洗髓名义 筋，为联系形骸之物，故先易筋，筋易而无处不易矣。 髓，为出入灵明之区，故必洗髓，髓洗而无微不洗矣。 筋何贵乎易？按秘书说∶日月为易，象阴阳也。易系辞∶生生之谓易。注∶阴阳转易，以成化生。是···...

第十五章立八段锦图说 1.两手托天理三焦图（图缺） 2.左右开弓似射雕图（图缺） 3.调理脾胃须单举图（图缺） 4.五劳七伤往后瞧图（图缺） 5.摇头摆尾去心火图（图缺） 6.背后七颠百病消图（图缺） 7.攒拳怒目增气力图（图缺） 8.两手攀足...

第十三章韦驮劲十二势图说 1．韦驮献杵第一势。 韦驮献杵第一势图（图缺） 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 2．韦驮献杵第二势。 韦驮献杵第二势图（图缺） 足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。 3．韦驮献杵第三···...

第七章倒身图说 1．马上献杵势。此势侧形与折身图中马上献杵法同。 马上献杵势图（图缺） 2．合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸，呼吸三口作下势。余法同前。 合掌平胸势图（图缺） 3．四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下，···...

第五章折身图说 1．马上献杵势。此势与前图马上献杵法同。 马上献杵势图（图缺） 2．伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余法同前。 伏耳抱柱势图（图缺） 3．嵇首崩···...

第三章半身图说 1．马上献杵势。此势将脚跟立地，下体如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。 马上献杵势图（图缺） 2．马上抛缰势。此势就前势将两手推出，如抛缰势，下体如骑马状，气数诸法同前。 马上抛缰势图（图缺） 3．马···...

第四章洗髓易筋与各家学说的关系 一、三教参悟说 三教书籍，言异旨同，修士勿成门户之见。相类者，宜参观。不相类者，亦当善悟。悟理之文，有可资于治平之用。经济状况之学，有足取为修养之法，互相考证，获益匪浅。如株守一家、即抹杀一···...

第十七章操腹九冲图说 操腹运功 佛传操腹法亦运功也。然此九冲按摩图略有变化，习内功者，多采之，常用之。若内功已得，不假外运，惟积气时亦兼用。亦遇有病时，即患处如法运之，最为神妙。 又用按摩操腹法、先运后卧、先卧后运俱可。但运···...