材料：百合2个，芒果1个，黄瓜1根，圆白菜适量 调料：色拉酱、原味番茄酱各适量 做法： 1/百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片...

材料；苜蓿芽，水，调料，味增 做法： 1、有机的苜蓿芽，稍微用水冲洗即可 2、烧一锅开水，用带网眼的容器盛住苜蓿芽，用开水整体浇过（即烫一下），装盘 3、准备调料：一勺味噌加少量凉开水，...

“鸟巢”材料：豆腐，海带丝，盐、香油、胡椒粉 五彩沙拉材料 ：红椒、黄椒、青椒、紫甘蓝、黑芝麻、橄榄油、胡椒粉、盐 做法： 1、豆腐切块煮5分钟至熟，沥干水份晾凉后压成豆腐泥，加入盐、香油、...

材料：鸡胸肉200克，黑木耳10克，胡萝卜1根，黄瓜半根 调料： 花椒油5ML，生抽10ML，醋5ML，白糖2克，盐1克 做法： 1、鸡胸洗净后，放入锅中，加姜片，煮30分钟, 煮的过程中如有浮沫要撇出...

素沙拉酱： 材料 ：内酯豆腐200克，橄榄油5ML，盐2克，胡椒粉1克，白醋5ML，凉开水适量 做法： 1、内酯豆腐放入水中，煮1分钟后捞出 2、煮好的豆腐用滤网过滤一下，成...

材料： 莴笋叶，芝麻酱，熟花生米，盐 做法： 1、莴笋叶洗净后，放入烧开的水中烫片刻后捞出，切成段 2、芝麻酱倒入碗中，倒入一些凉开水，彻底搅拌均匀，使水与麻酱完全融合，调入盐调匀...

材料：蝴蝶面、土豆、黄瓜、香肠、沙拉酱 做法： 1、锅中放入适量水烧开，将意大利面放入煮6分钟，捞出沥干水分，拌少许橄榄油拌匀晾凉至0—3度，吃的时候煮45秒即可。 2、土豆洗净去皮切小块，放入乐扣乐扣格拉斯盒中，在微...

材料：荷兰豆、油豆腐 做法： 1、荷兰豆洗净去筋，切适当大小，过滚水焯一下捞出过凉水控干备用。 2、油豆腐切适当大小备用。 3、将蒜泥、香葱、生抽、醋、盐、鸡精、香油夹杂成调味汁备用。 4、将切好的荷...

材料：茼蒿 做法： 1、茼蒿洗净，过滚水焯一下捞出过凉水控干备用。 2、将蒜泥、香葱、生抽、醋、盐、鸡精、香油夹杂成调味汁备用。 3、将过了水的茼蒿同调味汁夹杂均匀即...

材料：大杏仁、芦笋、圣女果、柠檬、水果黄瓜、生菜、橄榄油 做法： 1、芦笋用小刀削去老皮，切5厘米的斜段。 2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入少许盐，放入芦笋段，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。...